La grasa abdominal es la más difícil de perder, pero no imposible!!
Yo te puedo dar varios consejos a seguir, pero como he dicho en varios de mis post, las dietas y régimen mejorarán cuando son personalizados, y siempre que lo haga un profesional.
Los tips básicos:
1⃣ Reducir o eliminar el azúcar de tu alimentación. Esto incluye TODAS las formas de azúcar y fructosa, ya sea refinada o “cien por ciento natural” como el agave y la miel (ejemplos: pasteles, galletas, donas, pies, barras de granola, Refrescos o gaseosas, bebidas energéticas, bebidas deportivas, panes, jugos, comida rápida y que venden listas en los mercados).
2⃣ Evita el consumo de lácteos máximo 1 al día (leche, yogures, quesos, natas, siempre que sean de origen animal (vaca, cabra, etc).
3⃣ Elimina el gluten.
4⃣Aumenta la cantidad de vegetales frescos, hazte jugos verdes o comelos en su forma cruda o lo más cruda posible.
5⃣ Evita los endulzantes artificiales de todo tipo.
6⃣ Aumentar el consumo de grasas saludables en su alimentación, como las grasas saturadas saludables y las grasas omega-3 de origen animal
7⃣Coma al menos un tercio de sus alimentos en su forma cruda o lo más cruda posible
8⃣Y más importante, incluye ejercicios, por lo menos 45 a 60 minutos de cardio y haz abdominales.
Simplemente, usted no verá un abdomen definido a menos que reduzca la grasa corporal de todo su cuerpo y una mala alimentación hace que su cuerpo almacene exceso de grasa, sin importar cuanto ejercicio haga.
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