Beneficios de tomar CAFÉ

"Tomar un café cada mañana para empezar el día con energía y, además, prevenir la depresión". Esta afirmación podría ser una clave en prevención, a tenor de los resultados de un nuevo estudio realizado por expertos de las universidades de Harvard y Columbia (EE.UU.), que sitúa a la cafeína como candidata a ser un antidepresivo natural. Los resultados de la investigación muestran que las mujeres que beben 4 o más tazas de esta bebida al día tienen un 20% menos de probabilidad de sufrir un trastorno depresivo, en comparación con quienes apenas toman esta bebida.

El mito del nerviosismo y de que quita el sueño está pasando a mejor vida. Las propiedades del café son cada vez más aceptadas por todos los profesionales, al menos en dosis moderadas.

Así, el café puede ser un producto natural que puede ayudar a prevenir algunas enfermedades y contribuir a mantener en forma la memoria y acrecentar el rendimiento físico y mental. Al parecer, el consumo moderado del esta infusión es “recomendable para la salud” y puede prevenir enfermedades neurodegenerativas o incluso ayudar como protector frente a la diabetes tipo 2, retrasaría el desarrollo del mal de Parkinson y ayuda a reducir el riesgo de padecer Alzheimer. Por otra parte, el café contiene cuatro veces más componentes beneficiosos para la salud que otras bebidas de origen natural, por la gran cantidad de antioxidantes que pueden influir en el retraso del proceso de envejecimiento.

Además, un par de tazas de café al día ayudan a mantener la concentración y agilidad mental.

Beneficios de beber café de forma regular y medida:

1⃣Te llena de energía. La cafeína estimula al sistema nervioso, facilitando la coordinación, mejorando tu estado de ánimo y tu motivación. También incrementa la energía, la resistencia y la rapidez, y por consiguiente, disminuye el cansancio.

2⃣Disminuye el riesgo de desarrollar cáncer. La gente que toma más de cuatro tazas de café al día tiene menos probabilidades de desarrollar cáncer de colón y recto debido a que inhibe la secreción de ácidos biliares que son los precursores de esta enfermedad.

3⃣Reduce el riesgo de sufrir Parkinson. Análisis de control establecen que el riesgo de sufrir este padecimiento es cinco veces menor en aquellas personas que café.

4⃣Mejora el asma y las alergias. La cafeína dilata los bronquios, combatiendo las crisis de asma y otras alergias. Incluso en la actualidad la cafeína es una de las principales sustancias de muchos medicamentos para problemas respiratorios.

5⃣Reduce el riesgo de desarrollar diabetes. El café reduce el riesgo de contraer diabetes tipo 2 porque la cafeína es un estimulante de las células pancreáticas, en donde se produce la insulina que necesita el organismo.

6⃣Reduce el riesgo de desarrollar cirrosis. La gente que toma café, tiene cinco veces menos riesgos de desarrollar cirrosis hepática o de aminorar la mortalidad en caso que el paciente ya esté enfermo.

7⃣Reduce el riesgo de desarrollar Alzheimer. Las posibilidades de padecer esta enfermedad se reduce considerablemente con la ingesta de café. Asimismo, pacientes en tratamiento han presentado una considerable mejoría en la permanencia de la memoria.

8⃣Disminuye la depresión. El consumo moderado de café ayuda a sobrellevar esta enfermedad, pues es un estimulante natural que brinda energía.

9⃣Despierta el sentido de alerta, la concentración y la memoria a corto plazo. Debido a que tiene efectos benéficos en la transmisión neurológica. Al aumentar la actividad mental posiblemente te quite el sueño, aunque a muchas personas les provoca somnolencia y sueños muy reales.

🔟Reduce el dolor de cabeza. Tomar café puede disminuir o eliminar el dolor de cabeza, pues éste se debe a la tensión de los vasos sanguíneos del cerebro y el café puede dilatarlos, reduciendo la intensidad del dolor.

1⃣1⃣Evita coágulos sanguíneos. Múltiples estudios han demostrado que el café no sube la presión arterial, ni afecta el ritmo cardíaco, ni provoca ataques cardíacos.

1⃣2⃣Antioxidantes. Estas propiedades detiene el deterioro de las células del organismo y el proceso de envejecimiento.

1⃣3⃣Diurético. Es un auxiliar en la solución del problema del estreñimiento.

1⃣4⃣Es una excelente fuente de potasio, magnesio y fluoruro.

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Infusión de manzanilla

No soy de tomar infusiones, soy de las que le gusta el café, pero cuando se lleva una dieta saludable, ellas forman parte de tu vida!!!

🌿Esta hierba aromática es una de las más conocidas y recomendadas por los especialistas en fitoterapia para tratar diversas afecciones. Les comentare y recordare cuáles son sus beneficios y en qué medida debe consumirse para que resulte efectiva.

Acción terapéutica

Uso interno

√ Digestiva, antiespasmódica y carminativa (favorece la expulsión de gases).

√ Protectora y reparadora de la membrana gástrica, por lo cual es adecuada para aquellas afecciones del aparato digestivo.

√ Sedante suave.

√ Diurética.

√ Anticancerígena.

En qué casos utilizarla

√ Obesidad, enfermedades circulatorias y reuma: favorece la eliminación de líquidos en el cuerpo y toxinas, resultando interesante no sólo para bajar de peso, sino también en aquel conjunto de dolencias que mejoran con la eliminación de agua y de ácido úrico.

√ Sinusitis: desinflama los senos y elimina los gérmenes causantes de la inflamación.

√ Depresión: alivia los efectos físicos de naturaleza psicosomática producidos por ella  como las palpitaciones, acidez y dolor de cabeza.

√ Cáncer: se ha demostrado la influencia de los ácidos cafeico, y los flavonoides en la prevención o mejoría de los procesos cancerosos.

√ Gastritis, diverticulosis, cólicos: favorece las digestiones difíciles y ayuda a expulsar los gases del aparato digestivo. El azuleno, por su valor antiulceroso, así como los valores antiespasmódicos de la jaceidina y el ácido gentísico pueden conllevar estas propiedades.

√ Problemas de hígado: estimula la producción de la bilis y el hígado protegiendo este órgano y ayudándolo cuando aparece alguna enfermedad.

√ Intoxicación: ayuda a disminuir los síntomas desagradables. Asimismo, colabora con la  relajación del intestino irritado o inflamado en enfermedades como la colitis ulcerosa o la enfermedad de Crohn.

Dosis recomendada

Tomar de 2 a 3 tazas por día de una infusión de una cucharada de flores secas por taza de agua.

En la dieta

√ En caso de que quiera incorporarla a su dieta depurativa, es recomendable consumirla con melón o ananá.

√ Si prefiere incorporarla en las comidas, es ideal tomarla con verduras cocidas a elección (acelga, espinaca, zapallo, zanahoria, brócoli, etc.) y queso para darles sabor.

Cuidados

Tratamientos prolongados o con demasiada cantidad pueden conducir a irritaciones digestivas con sensación de vómitos. Además, en ciertos casos produce insomnio y nerviosismo.

No utilizar:

√ Si va a conducir ya que le puede provocar somnolencia.

√  Si es alérgico. Aunque es extraño, la manzanilla puede provocar reacciones como broncoconstricción con el uso interno y reacciones cutáneas con el uso tópico.

√ Si padece fiebre o asma de heno, pues puede agravar estas condiciones.

Letra pequeña👀:

√ No combine con anticoagulantes, anti-inflamatorios, barbitúricos y aspirinas porque puede potenciar el efecto de estos medicamentos.

√ Por su efecto sedativo, no debe consumir bebidas alcohólicas debido al efecto sedativo que posee.

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TIPS BÁSICOS PARA PERDER GRASA ABDOMINAL

Hola, la mayoría de las personas casi siempre preguntan como perder la grasa abdominal.
La grasa abdominal es la más difícil de perder, pero no imposible!!

Yo te puedo dar varios consejos a seguir, pero como he dicho en varios de mis post, las dietas y régimen mejorarán cuando son personalizados, y siempre que lo haga un profesional.

Los tips básicos:
1⃣ Reducir o eliminar el azúcar de tu alimentación. Esto incluye TODAS las formas de azúcar y fructosa, ya sea refinada o “cien por ciento natural” como el agave y la miel (ejemplos: pasteles, galletas, donas, pies, barras de granola, Refrescos o gaseosas,  bebidas energéticas, bebidas deportivas, panes, jugos, comida rápida y que venden listas en los mercados).
2⃣ Evita el consumo de lácteos máximo 1 al día (leche, yogures, quesos, natas, siempre que sean de origen animal (vaca, cabra, etc).
3⃣ Elimina el gluten.
4⃣Aumenta la cantidad de vegetales frescos, hazte jugos verdes o comelos en su forma cruda o lo más cruda posible.
5⃣ Evita los endulzantes artificiales de todo tipo.
6⃣ Aumentar el consumo de grasas saludables en su alimentación, como las grasas saturadas saludables y las grasas omega-3 de origen animal
7⃣Coma al menos un tercio de sus alimentos en su forma cruda o lo más cruda posible
8⃣Y más importante, incluye ejercicios, por lo menos 45 a 60 minutos de cardio y haz abdominales.

Simplemente, usted no verá un abdomen definido a menos que reduzca la grasa corporal de todo su cuerpo y una mala alimentación hace que su cuerpo almacene exceso de grasa, sin importar cuanto ejercicio haga.

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