5 COMIDAS AL DÍA ¿SI O NO?

   Hola mis queridos lectores, hoy público este post sobre si comer 5 o 6 veces al día, es mejor que comer 3 veces al día. Muy fácil, depende de nuestro organismo, metabolismo y actividades diarias.

    A pesar que en estos tiempos está muy de moda que muchos expertos en salud aconsejen comer 5 a 6 comidas pequeñas al día para subir el metabolismo y bajar de peso, todos los estudios realizados hasta ahora no han comprobado que esto en realidad haga perder más peso que comer 3 comidas convencionales sin bocadillos entre medio.

    De hecho, la técnica de las 5 a 6 comidas podría llevar a las personas a comer más de lo debido y aumentar de peso en vez de perder. Además comer muy seguido (cada 2 o 3 horas) podría afectar la digestión, ya que no se le permite al sistema digestivo terminar con la digestión de una comida, cuando ya se sobrecarga el sistema con la siguiente. El sistema digestivo necesita reposo también, y esto se consigue dejando un espacio de por lo menos 4 a 6 horas entre las comidas.

   Esta técnica de las 5 o 6 comidas, depende de las necesidades energéticas de cada persona. a su vez, debería estar supervisada por un especialista, ya que te hará el cálculo adecuado, de los macro nutrientes (proteínas, carbohidratos, vegetales) que necesitas en cada porción. Esta técnica de las 5 o 6 comidas, es ideal para deportistas y/o atletas ya que necesitan comer, antes y después de entrenar.

    Realizando tus 3 comidas al día, con un menú equilibrado, también puedes bajar de peso. Así qué queda claro, que ambas prácticas son buenas si se realizan correctamente.

    La clave para no sentir hambre entre comidas es consumir una cantidad suficiente en las primeras dos comidas, que tus comidas contengan mucha fibra y también tomar bastante agua (sin llegar a la hiperhidratación) entre medio.

    Recuerda no todos los cuerpos y metabolismos son iguales. No todo es bueno para todos, somos diferentes! Oye a tu cuerpo!!!
                                   
5 Meals a Day?

Although these days is very fashionable that many health experts advise eating 5 to 6 small meals a day to boost your metabolism and lose weight, all studies conducted so far haven't proven that this actually do lose more weight than eating 3 standard meals without snacks in between.

In fact, the art of the 5-6 meals could lead people to eat more than they should and gaining weight instead of losing.
Also eat very often (every 2 or 3 hours) could affect digestion, since it isn't allowed to end the digestive system digestion of a meal, when it is overloaded the system to the next.The digestive system also needs rest, and this is achieved with a space of at least 4-6 hours between meals.

The key to not feel hungry between meals is to eat a sufficient amount in the first two meals, your meals are high in fiber and drink plenty of water in between (without reaching hyperhydration).
This technique of the 5 or 6 meals is ideal for athletes because they need to eat before and after training.

Remember not all bodies and metabolisms are equal. Not everything is good for everyone, we are different! Listen to your body!


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